Hoa hoè (tên khoa học Sophora japonica L.) được nhân dân ta dùng làm thuốc cầm máu khi bị ho ra máu, đổ máu cam, tiểu tiện ra huyết, trĩ chảy máu (mỗi ngày uống 5-20 g nụ hoa hoè phơi khô dưới dạng thuốc sắc). Tây y dùng chất rutin chiết xuất từ hoa hoè cho những bệnh nhân cao huyết áp để tăng cường sức chịu đựng của mao mạch.

Cho đến nay, chưa có tài liệu khoa học nào cho thấy hoa hoè gây hại cho hệ sinh dục nam nói riêng cũng như đối với các cơ quan nói chung.

- Bà bầu

- Bài thuốc quý

- Dinh dưỡng cho bà bầu

Read more…

"Khói thuốc lá có hại cho người xung quanh đến mức nào mà cấm không được hút thuốc nơi công cộng, chỗ làm việc...?".

Từ thập niên 1970, các bác sĩ nhi khoa khi nghiên cứu ảnh hưởng độc hại của môi trường nhiễm khói thuốc lá đối với trẻ em đã nhận thấy, những trẻ sống chung với người nghiện (bị xông khói thuốc triền miên) thường mắc các bệnh đường hô hấp (viêm họng, viêm phế quản, hen...) phải nằm viện, chức năng hô hấp suy yếu và chậm phát triển.

Năm 1981, lần đầu tiên các nhà khoa học công bố kết quả nghiên cứu cho thấy, nguy cơ ung thư phổi tăng ở những trẻ em phải thường xuyên hít thở không khí nhiễm khói thuốc lá.

Năm 1977, tại Mỹ có một vụ kiện độc đáo. Một công chức làm việc tại cơ quan bảo hiểm xã hội Baltimore thường bị chảy nước mắt, nôn mửa, có lần bị xung huyết phổi. Anh ta cho rằng mình nhiễm phải khói thuốc lá do các đồng nghiệp thường xuyên phả ra nơi công sở, bèn làm đơn khiếu nại tới cơ quan pháp luật. Ủy ban hòa giải liên bang Mỹ xác nhận người này có lý và phán quyết là anh được bồi thường mỗi tháng 1.400 USD.

Năm 1986, hai bản tường trình tại Mỹ (một của Bộ Y tế, một của Viện Hàn lâm khoa học) dựa trên kết quả 12 công trình nghiên cứu đã kết luận rằng, việc thường xuyên hít thở không khí nhiễm khói thuốc lá của người khác có thể dẫn đến ung thư phổi ở những người không hút. Tuy nhiên, kết luận trên chưa thực sự có sức thuyết phục vì chỉ mới được thực hiện trên gần 1.000 bệnh nhân.

Từ đó, đã có hơn 16 công trình nghiên cứu tiến hành trên gần 3.000 bệnh nhân nữa được công bố. Qua đó, người ta thấy rằng nhận định năm 1986 của các nhà khoa học là đúng.

Chính quyền Mỹ hiện đã chính thức xác định rằng, không khí nhiễm khói thuốc lá tại nơi làm việc là nguyên nhân gây ung thư phổi cho những người không hút thuốc phải hoạt động trong môi trường đó. Về sau, tại phương Tây đã diễn ra một số vụ kiện lớn về thuốc lá:

- Năm 1991, một số hãng thuốc lá lớn của Mỹ bị 60.000 tiếp viên hàng không kiện tập thể, đòi bồi thường 5 tỷ USD, vì tuy họ không hút nhưng phải thường xuyên hít thở khói thuốc lá của các hãng này trong khi làm nhiệm vụ nên bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Đến năm 1997, các hãng bị kiện phải bồi thường 300 triệu USD.

- Trong năm 1997, một vụ kiện tập thể khác do 500.000 người nghiện tiến hành, đòi các nhà sản xuất thuốc lá bồi thường 200 tỷ USD. Tòa án thành phố Miami, bang Florida, vẫn đang xem xét.

Một cuộc điều tra tiến hành trong 5 năm trên 5.000 người hơn 48 tuổi (công bố năm 1998) cho thấy, không chỉ những người nghiện mà cả ở những người phải thường xuyên hít thở không khí chứa khói thuốc lá, nguy cơ giảm thính lực (tai bị nghễnh ngãng) tăng 70%.

Đầu năm 1999, một hãng thuốc lá nổi tiếng ở phương Tây đã phải bồi thường 80 triệu USD cho gia đình một bệnh nhân chết vì ung thư phổi sau khi hút thuốc lá của hãng này trong 40 năm liền.

Trong thư các bạn không thấy nói đến không khí nhiễm khói thuốc lá trong các gia đình do một vài thành viên nghiện hút phả ra cho người thân hít thở đều đều! Phải chăng vì đây là gia đình, nơi không cần chấp hành lệnh "cấm hút thuốc lá nơi công cộng"? Có lẽ vì các bạn chưa biết rằng:

- Trong số 16 công trình nghiên cứu bổ sung nói trên, đã có 10 công trình chuyên theo dõi những trường hợp phụ nữ không hút nhưng chồng họ lại nghiện thuốc lá. Kết quả là nguy cơ ung thư ở người vợ bằng 1/3 người chồng.

- Một nghiên cứu của Australia công bố tháng 5/1999 cho thấy, những người không nghiện nhưng thường xuyên phải hít thở khói thuốc lá của người khác (nơi làm việc, trong gia đình, nhất là giữa vợ chồng) có nguy cơ đột quỵ cao gấp đôi người bình thường.

Xem Thêm:

- Giới tính

- Xương khớp

- Ung Thư

Read more…

"Ở khu phố chúng tôi có một cặp vợ chồng viên chức về hưu tuy đã trên 75 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh. Họ cho biết 10 năm về trước đã bán xe đạp để đi bộ đến cơ quan nhằm rèn luyện thể lực, và hiện họ vẫn nghiện đi bộ. Xin cho biết đi bộ nhiều có lợi ích gì?".

Cách đây chừng hai chục năm, ở Hà Nội và một số thành phố khác có "phong trào" đi bộ trong viên chức, nhất là lứa tuổi 45-50. Họ tính toán chính xác, đi bộ thong dong, đến cơ quan rất đúng giờ, tan tầm cũng đi bộ về nhà. Có lẽ họ chỉ thấy đi bộ làm con người khỏe ra, hoạt bát, yêu đời, thế thôi. Vì khoa học ngày đó chưa thấy được gì hơn.

Phải đến đầu năm 1998 mới có kết quả nghiên cứu đầu tiên trên thế giới về vấn đề này. Trong suốt 19 năm, các nhà khoa học thuộc Đại học Helsinki (Phần Lan) đã theo dỗi 16.000 anh chị em song sinh và nhận thấy đi bộ có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Ở những người đi bộ mỗi tháng 6 lần, mỗi lần nửa giờ (bước đều chân), tỷ lệ tử vong chỉ bằng non một nửa so với người không đi bộ. Hiện tượng này không phụ thuộc vào yếu tố di truyền.

Một nghiên cứu thực hiện trên gần 26.000 phụ nữ được các nhà khoa học Nauy công bố năm 1999 cho thấy, ở những chị em vận động thể lực tối thiểu 4 giờ/tuần (dù chỉ là đi bộ), tỷ lệ ung thư vú giảm 37%. Theo một nghiên cứu của Viện ung thư quốc gia Mỹ, tỷ lệ này giảm 60% ở những chị em có vận động thể lực.

Xem Thêm:
- 11 Thực Phẩm Giúp Xương Chắc Khỏe
- Tổn thương xương bàn chân ở người đái tháo đường
- Hiến kế tuyệt chiêu giúp bạn "đoạn tuyệt" với việc ngủ nướng

Read more…

"Đặc điểm sống lâu có di truyền không? Ông nội tôi, ba tôi đều thọ ngoài 80 tuổi. Liệu anh em tôi có thừa hưởng được điều đó?".

Nhiều thống kê khoa học cho thấy trong một số dòng họ, có những thế hệ sống lâu liên tiếp. Những thế hệ này gần như cùng có các đặc điểm là: điều độ về mọi mặt, ăn nhiều rau quả, không hút thuốc, không nghiện rượu, ưa hoạt động, sống nơi thoáng đãng...

Các nhà khoa học Canada đã tìm ra một gene của người mang tên gene SOSI mà họ cho là có vai trò bảo vệ cơ thể chống lại hiện tượng ôxy hóa. Họ đưa gene này vào tế bào thần kinh của một loài ruồi nhỏ và thấy chúng sống lâu gần gấp rưỡi bình thường.

Thí nghiệm trên đang được tiếp tục, được cải tiến để một ngày nào đó có thể ứng dụng cho con người nhằm kéo dài tuổi thọ.

Vậy là các thành viên trong gia đình bạn có cơ sở để hy vọng sống lâu, với điều kiện là biết giữ gìn và đảm bảo cuộc sống an toàn.

Read more…

"Xin cho chúng em biết, từ nhỏ đến khi thành người lớn, cơ thể phát triển nhanh nhất về chiều cao vào lúc nào?".

Chưa có thống kê lớn nào ở nước ta về vấn đề mà các em quan tâm. Gần đây, một nghiên cứu của Nhật Bản tiến hành trên hơn 200 sinh viên (cả nam lẫn nữ) cho thấy: Ở con gái 8 tuổi và con trai 11 tuổi có bước ngoặt về phát triển chiều cao. Đến 15 tuổi (gái) hoặc 17 tuổi (trai), tốc độ giảm xuống, mỗi năm cơ thể chỉ cao thêm chưa đầy 1 cm.

Số liệu trên là của nước ngoài, nhưng các em có thể tham khảo vận dụng cho bản thân và gia đình nhằm có một chế độ ăn uống, rèn luyện thể lực thích hợp trong bước ngoặt quan trọng đó.

Read more…

Làm sao để thức dậy sớm hơn? Một câu hỏi không mới, nhưng lại luôn là một vấn đề nan giải thường trực. Việc làm thế nào để thực dậy sớm hơn cũng giống như làm thế nào để có thể chiến thắng được bản thân mình?
Nghe có vẻ lớn lao, nhưng thực ra mọi thứ đều nằm trong tầm kiềm soát của bạn. Rất dễ dàng và hiệu quả. Hãy thử áp dụng để tập cho mình thói quen lành mạnh này!

Bạn Có Thể Xem:
- 6 KIỂU ĂN UỐNG SỚM MUỘN CŨNG GÂY UNG THƯ
- Sai lầm chết người khi gội đầu không đúng cách
- Tổn thương xương bàn chân ở người đái tháo đường
- 11 Thực Phẩm Giúp Xương Chắc Khỏe

THỨC DẬY SỚM – NHẤT CỬ... VÔ SỐ TIỆN:

1. “Ăn phần ngon nhất” của một ngày

Hít thở bầu không khí trong lành nhất và tập thể dục: Đây là thời điểm còn sớm nên mọi thứ (xe cộ, nhà máy, con người…) còn chưa đi vào hoạt động. Bởi vậy không khí lúc này rất trong lành. Đây cũng là thời điểm tốt nhất để bạn khởi động ngày mới với những bài tập thể dục yêu thích.

Không gian yên tĩnh: Bạn sẽ không bị làm phiền bởi những tiếng quấy khóc của trẻ con, tiếng xe cộ ồn ào…Đây là thời khắc tuyệt vời để bạn tranh thủ nhắc mình nhớ những công việc cần phải giải quyết trong ngày, check mail để sắp xếp công việc, cũng như ôn lại bài học, bài diễn thuyết một cách hiệu quả nhất.

Bạn có tin vào câu nói: “Hành động nhỏ thay đổi cả cuộc đời” không? Nếu chưa thực sự tin thì đây sẽ là một minh chứng gần gũi và xác thực để bạn kiểm chứng. Những lợi ích không ngờ của việc thức dậy sớm sẽ giúp cuộc sống của bạn thay đổi theo một chiều hướng rất tích cực.

2. Có thời gian thưởng thức bữa sáng

Dậy sớm sẽ giúp bạn chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.

Thay vì ăn vội vã, qua loa mẫu bánh mì trên xe bus, bạn có thể ngồi nhâm nhi món ăn sáng ưa thích cùng tách cà phê và đọc qua những cuốn tạp chí để cập nhật thông tin thời sự trong ngày. Như vậy, bạn sẽ vừa được ấm bụng, lại không bị “tụt hậu” thông tin, và có thể “đàm đạo” với đồng nghiệp những lúc giải lao ở cơ quan.




3. Tươm tất

Còn gì tệ hơn khi bạn ngủ dậy trễ, chỉ kịp đánh răng rửa mặt qua loa và thay đại một bộ quần áo nào đó. Lúc đứng giữa mọi người trong thang máy, bạn bỗng nhớ ra rằng mình chưa kịp chải đầu tóc, trên cằm còn lởm chởm những râu?

Dập tắt cơn ác mộng ngay lập tức bằng cách ngủ dậy sớm hơn để có thời gian để chăm sóc kĩ lưỡng cho sự xuất hiện của mình: tắm vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái, loại bỏ mùi cơ thể đọng lại sau một đêm; cạo râu, rửa mặt kĩ càng để có một khuôn mặt thật sáng sủa. thêm vào đó là những bộ cánh được là ủi tươm tất, đầu tóc gọn gàng…Điều này sẽ giúp bạn tự tin gấp bội lần khi đứng trước mọi người.

4. Đi làm đúng giờ

Dậy sớm, đi làm sớm đồng nghĩa với việc bạn sẽ không phải đối mặt với kẹt xe, hít vào phổi cả tá bụi và khí xăng dầu, không phải nghe những lời cằn nhằn của sếp vì đi làm trễ…Bạn cũng sẽ tiết kiệm cho mình được một khoảng thời gian và xăng xe vì không phải chen chân nhích từng bước trong dòng xe cộ đông nghịt.

5. Tỉnh táo giải quyết công việc

Ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ sẽ giúp bạn có một tinh thần thật minh mẫn và thoải mái cho một ngày làm việc thật năng động. Khi bạn có đủ thời gian để làm những gì mình thích vào mỗi buổi sáng thì dĩ nhiên tinh thần của bạn sẽ dễ chịu hơn. Từ đó sẽ không có những cáu gắt, khó chịu với những người xung quanh, mọi việc sẽ được giải quyết nhanh gọn bởi tâm trạng thoải mái của bạn.

BẮT TAY THIẾT LẬP THÓI QUEN

1. Ngủ sớm để dậy sớm

Để có thể thức dậy sớm, điều đầu tiên bạn phải làm là đi ngủ sớm. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình không thể ngủ ngay lúc đó thì cũng hãy hăng hái lên giường, có thể kèm theo đó là một cuốn sách, truyện, hoặc bạn cũng có thể nghe nhạc, radio…những thứ này sẽ giúp “ru ngủ” bạn một cách dễ dàng hơn.

Ngoài ra, để có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng, bạn không nên uống cà phê, soda, không dùng máy tính, xem video ít nhất 2h trước khi ngủ.

Ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng sẽ giúp cắt cơn thèm ngủ vào mỗi sáng vì chưa thẳng giấc. Như vậy, cuộc đấu tranh để rời khỏi giường cũng sẽ nhanh chóng có hồi kết tốt đẹp.

Thức dậy sớm chỉ là một thói quen nhỏ, có nhiều người rất dễ dàng để thực hiện, nhưng cũng không ít kẻ phải “vật vã” mãi mới có thể tập cho mình thói quen đó. Hàng tá những lợi ích mà việc dậy sớm mang lại nghe có vẻ thật hấp dẫn! Nếu bạn muốn, hãy thử khởi động với những “chiêu thức” dưới đây:

2. Thay đổi từ từ:

Điều quan trọng là bạn cần để cho bản thân mình có thời gian để thích nghi dần dần với thói quen mới này. Ví dụ đích đến của bạn là trong thời gian tới phải thức dậy từ lúc 5h thì hãy bắt đầu tăng tốc từ từ, có thể theo lịch trình: 6h, 5h30, 5h15, cuối cùng là 5h. Mỗi ngày dậy sớm hơn một chút, bạn sẽ thấy dễ dàng để làm quen hơn.

3. Thiết lập một “đội ngũ báo thức”

Hãy tận dụng tất cả những gì có thể “kéo” bạn ra khỏi chăn: đồng hồ báo thức, máy xay cà phê, thậm chí là những chú chim kiểng của bạn. Tất cả tạo nên cho bạn một “đội ngũ báo thức” hùng hậu.

Rất đơn giản: vặn kim báo thức đồng hồ và để nó thật xa tầm tay của bạn để đảm bảo rằng khi bạn đã tìm thấy và tắt được nó thì bạn đã tỉnh ngủ.

Chiếc máy xay cà phê cũng có thể trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn dậy sớm. Hãy lập trình cho nó hoạt động đúng vào lúc bạn muốn tỉnh dậy. Hương thơm của cà phê cùng với tiếng ồn của chiếc máy xay này sẽ tiếp thêm động lực để bạn bước xuống khỏi giường. Theo một số nghiên cứu khoa học thì các mùi hương có nồng độ đậm sẽ làm bạn tỉnh giấc rất nhanh.

Có thể bạn chưa biết đến điều thú vị này: những chú chim kiểng được đặt gần cửa sổ phòng ngủ sẽ đánh thức bạn dậy bằng tiếng hót của mình. Đây là một trong những loại vật có thói quen thức dậy sớm. Đừng ngần ngại cậy nhờ người bạn tốt này nhé!

4. Đoạn tuyệt với ngủ nướng:

Ngay khi nghe tiếng chuông báo thức, hãy nhanh chóng bật ra khỏi giường. Đừng làm hư mình bằng những dòng suy nghĩ như : “Ngủ thêm 5 phút, 10 phút nữa cũng không sao” hoặc “Không ăn sáng là kịp chứ gì!”.

Cách tốt nhất là ngay sau khi đã tìm thấy chiếc đồng hồ để bấm nút off, bạn hãy đi thẳng vào phòng tắm. Nước là cách tốt nhất giúp bạn đoạn tuyệt dứt khoát với ngủ nướng.




5. Nghĩ đến những kế hoạch thú vị trong ngày:

Mở mắt ra và nghĩ ngay đến những kế hoạch thú vị mà bạn đã vạch ra hôm qua và sẽ thực hiện nó trong hôm nay. Điều này sẽ kích thích sự hứng thú cho bạn trong ngày mới, thúc dục bạn nhanh chóng ra khỏi dường để thực hiện nó.

Một điều ngọt ngào hơn, không tiếp tục ru ngủ bạn mà sẽ làm bạn tỉnh táo và hứng thú hơn để bắt đầu một ngày mới. Đó chính là nhớ đến một nửa của mình, với những cử chỉ, những lời nói hết sức dễ thương. Điều đó có thể sẽ làm bạn bật cười, và tất nhiên, lập tức bật khỏi giường để bắt đầu một ngày mới.

6. Cảnh cáo mình bằng những hậu quả

Hãy nghĩ đến những hậu quả của việc ngủ dậy trễ. Đó là hình ảnh của những chiếc xe chen chúc nhau trong khói bụi, khuôn mặt ông sếp cau có…Nếu bấy nhiêu đó vẫn chưa đủ thì hãy tự “nhát ma” mình bằng hình ảnh của chính bạn với tóc tai bờm xờm, mắt đầy ghèn và trong khi làm việc thì bụng réo “ọc ọc” vì chưa được ăn sáng?

7. Nhờ bạn cùng phòng

Nếu may mắn có một người bạn cùng phòng luôn thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng, hãy nhờ người đó này đánh thức bạn dậy. Có thể những trò tinh nghịch của người bạn này sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh giấc.

Read more…

Cách đơn giản nhất để giúp xương chắc khỏe là bổ sung dưỡng chất cần thiết cho xương có sẵn trong các loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống. Canxi và vitamin D là hai chất không chỉ cần thiết cho trẻ nhỏ lẫn người lớn để ngăn ngừa bệnh loãng xương. Việc bổ sung những thực phẩm chứa hai chất này không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe mà còn giúp bạn có bộ xương khỏe.

* Có thể bạn thích xem:
- Tổn thương xương bàn chân ở người đái tháo đường
- Sai lầm chết người khi gội đầu không đúng cách
- 6 KIỂU ĂN UỐNG SỚM MUỘN CŨNG GÂY UNG THƯ

Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe:

1. Sữa chua

Một ly sữa chua mỗi ngày sẽ cung cấp canxi cho cơ thể, giúp ta làm việc tốt hơn. (Ảnh minh họa)
Hầu hết chúng ta nhận được vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tuy nhiên một số loại thực phẩm như sữa chua cũng bổ sung vitamin D. Một ly sữa chua mỗi ngày sẽ cung cấp canxi cho cơ thể, giúp ta làm việc tốt hơn.

2. Sữa

Sữa cung cấp hàm lượng canxi cao, giúp xương chắc khỏe, có thể trộn sữa vào sinh tố hoặc nước sốt. Hãy đảm bảo uống 3 ly sữa mỗi ngày.

3. Pho mát

1,5 ounces (khoảng 42 gram) pho mát có chứa 30% lượng canxi, do đó nên ăn pho mát ở lượng vừa phải vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, điều đó không tốt cho xương.

4. Cá mòi

Cá mòi có chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao giúp xương bạn ngày càng chắc khỏe hơn.

5. Trứng

Trứng chỉ chứa 6% hàm lượng vitamin D nhưng chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy. Không nên ăn lòng trắng trứng vì có thể làm giảm lượng calo, bên cạnh đó lòng đỏ lại chứa nhiều vitamin D.

6. Cá hồi
Cá hồi có chứa nhiều vitamin D và axit béo omega-3 tốt cho hệ tim mạch. Do vậy, việc ăn nhiều cá hồi sẽ tốt cho tim và xương.

7. Rau dền

Nếu không dùng các sản phẩm từ sữa, chúng ta có thể ăn rau dền bởi vì chúng có chứa canxi, ngoài ra còn có chất xơ, sắt và vitamin A.

8. Ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa lên đến 25% vitamin D, hương vị cũng rất ngon và dễ dàng thưởng thức.

9. Cá ngừ

Cũng giống như cá hồi, cá ngừ có chứa nhiều vitamin D – thành phần bổ trợ cho xương chắc khỏe.

10. Bắp cải
Bắp cải là thực phẩm dễ kiếm mà lại rất tốt cho xương đặc biệt là khi đã nấu chín.

11. Nước cam

Một ly cam vắt không chỉ có chứa lượng vitamin C dồi dào mà còn chứa canxi, đặc biệt là vỏ cam là nơi tập trung lượng canxi.

Read more…